Oprócz wpływu na sylwetkę, jazda konna niesie ze sobą także inne korzyści, które warto uwzględnić. Poniżej przedstawiamy kilka dodatkowych aspektów związanych z jeździectwem. Wpływ na zdrowie psychiczne . Jazda konna jest nie tylko korzystna dla ciała, ale również dla umysłu. Naukowcy dowodzą, że przebywanie na świeżym powietrzu wpływa korzystnie na jakość snu. Światło słoneczne reguluje nasz zegar biologiczny, a także wpływa na produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Poprawa zdrowia psychicznego. Nie tylko ciało, ale także umysł korzysta z przebywania na świeżym powietrzu. Za przedłużonym odpoczynkiem przemawiają badania naukowe. Jak wpływa na nas długi weekend i urlop? Spacer angażuje mięśnie całego ciała, przez co spalamy kalorie i redukujemy tkankę tłuszczową. Należy pamiętać, że na liczbę zużywanych kalorii wpływ mają m.in. intensywność spaceru i masa ciała. Czy można wyrzeźbić sylwetkę w domu? Tak, można. I jest to najbardziej odpowiednie miejsce do tego typu procesu. Jednak nie chodzi tu o siłownię domową ani o trening wykonywany w domu, mimo że jest on ciekawą alternatywą dla treningu na siłowni.2 days agoJak wyrzeźbić sylwetkę kobiecą w domu – poradnik Późne chodzenie spać czasem bywa nawykiem i upodobaniem, a czasem koniecznością. Niezależnie od tego, czy lubimy siedzieć po nocach, czy też nie mamy innego wyjścia, powinniśmy jak najszybciej zmienić swój rytm dnia. Późne chodzenie spać ma fatalny wpływ na pracę serca i całego organizmu. Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:http://bitly.com/UNDRAAlkohol jest bardzo często spożywaną toksyną. Jednak każda ilość alkoholu jest sarutek21 2013-06-02 23:39:12. co do kręgosłupa to jazda konna pomaga (przynajmniej mi) na lordoze. mam niewielki stopień ale bardzo mnie boli kręgosłup ,np. jak dużo chodze- musze wtedy stanąć gdzieś, kucnąć albo porobić skłony co jest dla mnie troche niezręczne. ale jak jeżdżę regularnie (raz w tygodniu, czasem troche rzadziej) to ten problem znika. wogóle zauważam ze 2. Poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego Jako że chodzenie to aktywność, która poprawia krążenie oraz spala kalorie, wywiera ona szczególnie pozytywny na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. …. 3. Chodzenie pomaga schudnąć …. 4. Chodzenie wzmacnia nogi i pośladki …. 5. Dobrze wpływa na stan kości …. 6. Jak odwodnienie organizmu wpływa na nasz wygląd? 1) Zaburza barierę ochronną skóry. To sprawia, że jest ona bardziej wrażliwa na promienie słoneczne, zanieczyszczenia, wiatr czy nagłe zmiany temperatury. Chodzenie to również doskonały sposób na redukcję ryzyka chorób serca. Regularne chodzenie wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co zmniejsza ryzyko chorób serca. 5. Poprawa jakości snu Chodzenie 5 km dziennie może pomóc w poprawie jakości snu. Regularny ruch wpływa na lepsze zasypianie i głębszy sen. 6. 9x0gUPY. Złoty standard 10 tys. kroków dziennie odchodzi w zapomnienie? Naukowcy wykazali, że do długiego życia w zdrowiu, wystarczy robić ich zdecydowanie mniej, choć oczywiście warto ruszać się jak najwięcej. Dowiedz się, jakie jest niezbędne „krokowe” minimum i co robić, aby spacery przynosiły, jak najwięcej korzyści dla ciała i umysłu. Spis treści10 tysięcy kroków czy mniej?Czy chodzenie jest dobre dla zdrowia?Jak dobrze „robić” kroki? Chodzenie wydaje się najprostszą i najzwyklejszą czynnością na świecie. Jednak, jak się okazuje dla osoby pracującej na co dzień przy biurku, w szczególności w dobie pracy zdalnej, staje się coraz rzadszą aktywnością. Często robimy nie więcej niż 2700 kroków dziennie, co dosłownie skraca nam tysięcy kroków czy mniej?Do tej pory mówiło się o magicznej granicy robienia 10 tys. kroków dla zdrowia. Najnowsze badania amerykańskich naukowców pokazują, że wystarczy przejść o 25% kroków mniej, aby już poczuć różnicę w samopoczuciu i zapobiec rozwojowi chorób naczyniowo-sercowych, cukrzycy i z kolei podaje Harvard Health Publishing, dr I-Min Lee, która jest epidemiologiem w Brigham and Women's Hospital, profesorem medycyny w Harvard Medical School i badaczem aktywności fizycznej, odkryła, że początki liczby 10 tys. kroków dziennie sięgają 1965 roku, kiedy japońska firma wyprodukowała urządzenie o nazwie Manpo-kei, co tłumaczy się na język angielski jako „10 000 steps meter”. Nazwa była narzędziem marketingowym – mówi dr Lee. Figura 10 tys. kroków stała się tak zakorzeniona w naszej świadomości zdrowotnej – często jest domyślnym ustawieniem w miernikach aktywności fizycznych, że badaczka postanowiła sprawdzić, czy ma ona jakieś naukowe podstawy dla trakcie badań prowadzonych przez dr Lee na grupie 16 741 starszych kobiet okazało się, że panie prowadzące siedzący tryb życia robiły średnio jedynie 2700 kroków dziennie. Co więcej, u kobiet, które wykonywały średnio 4400 kroków dziennie, wskaźnik śmiertelności spadł aż o 41% w stosunku do osób, które pokonywały 2700 zmniejszała się jeszcze bardziej wraz ze zwiększaniem liczby kroków, zanim wyrównała się na poziomie około 7500 kroków dziennie. Dla osób, których głównym założeniem jest przedłużenie życia przez aktywność fizyczną, pokonanie tego dystansu będzie więc się więcej:Ile minut dziennie warto poświęcać na ćwiczenia, by zrównoważyć siedzący tryb życia?Czy chodzenie jest dobre dla zdrowia?Chodzenie, podobnie jak bieganie, wpływa pozytywnie na nasz układ sercowo-krążeniowy wzmacniając serce. Uprawianie takiej formy aktywności pomaga także zrzucić zbędne kilogramy lub utrzymać szczupłą sylwetkę, wzmacnia wytrzymałość i wspiera układ odpornościowy. Coraz częściej docenia się też wpływ chodzenia na zdrowie psychiczne – poprawia ono nastrój i może zapobiegać spala się dwa razy mniej kalorii niż biegając – spacerując przez godzinę osoba o wadze 70 kg spali ok. 245 kcal, a biegając przez 60 minut straci ok. 580 kcal. Jednak niezależnie od tempa z jakim będzie się poruszała, odniesie takie same korzyści pod względem umysłowym, jak i dobrze „robić” kroki?Aby sprawdzić ile kroków należy robić dziennie i w jakim tempie, warto skorzystać z internetowych kalkulatorów. Wskażą one ile kalorii spalimy poruszając się w określonym tempie i czasie, przy uwzględnieniu naszej takie dane bez trudu dobierzemy liczbę kroków do swoich możliwości oraz czasu, którym dysponujemy w tygodniu, bądź w weekend oraz do zamierzonego celu. Codzienne spacery można wliczyć do zalecanych tygodniowo 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej. Jeśli zależy nam na utracie masy ciała, planując trasę warto wybrać teren bogaty we wzniesienia. Jeśli czujemy się na siłach, możemy w czasie spaceru pokonywać niektóre odcinki szybszym tempem, albo wziąć ze sobą plecak z zwiększyć liczbę wykonywanych kroków, bądź wyrobić założoną normę, warto wcześniej zaplanować i uwzględnić takie dodatkowe aktywności, takie jak:spacer z psem – połączenie przyjemnego z pożytecznym, trzy wyjścia dziennie z pupilem są świetną dodatkową porcją ruchu, chodzenie po schodach – mieszkając w bloku, łatwo zrezygnować z korzystania z widny, na rzecz pokonywania stopni, zarówno przy schodzeniu w dół, jak i w chodzeniu na górę, wyjście wcześniej z autobusu/zaparkowanie samochodu dalej – poruszanie się po mieście można wykorzystać jako dodatkową okazję do ruchu, pokonując część trasy pieszo medytacja podczas spaceru – osoby praktykujące medytację, mogą zacząć uprawiać ją w ruchu, przyniesie to korzyści nie tylko dla umysłu, ale też dla ciała. Źródła: 10,000 steps a day — or fewer? Harvard Health Publishing Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women JAMA Intern Medicine Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera Regularne uprawianie sportu bardzo korzystanie wpływa na stan naszego zdrowia i umysłu – to nie ulega wątpliwości. Aktywność fizyczna pomaga bowiem rozprawić się lub zminimalizować problemy z prawidłowym funkcjonowaniem organizmu na wielu płaszczyznach, a przy tym wykazuje się bardzo korzystnym działaniem na naszą sferę mentalną. Sport to także wiele pozytywnych zmian dla wyglądu naszego ciała, które przybliżają nas do podwyższenia swojej samooceny. Zatem w jaki sposób aktywność wpływa na nasze ciało? Odpowiadamy. Spis treści1 Aktywność fizyczna sposobem na nadwagę2 Aktywność fizyczna sposobem na lepszą wydolność3 Aktywność fizyczna ujędrnia i uelastycznia skórę Aktywność fizyczna sposobem na nadwagę Jednym z głównych powodów, dla których wiele osób decyduje się na rozpoczęcie swojej przygody ze sportem rekreacyjnym jest chęć zgubienia nadprogramowych kilogramów. Nadwaga i otyłość stanowią bardzo duże obciążenie dla naszego organizmu i w dodatku przyczyniają się do rozwoju wielu poważnych chorób. Co więcej – pełniejsze kształty często przyprawiają o kompleksy, które w dłuższej perspektywie mogą mieć przykre konsekwencje dla naszej kondycji psychicznej. Aktywność fizyczna to niezawodny sposób na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i widoczne wyszczuplenie sylwetki. Jednak aby tak się stało, należy wykazywać się determinacją i regularnością w wykonywaniu treningów. Aktywność fizyczna sposobem na lepszą wydolność Osoby, które na co dzień nie mają do czynienia ze sportem w żadnej postaci bardzo często narzekają na kłopoty z wykonywaniem najbardziej prozaicznych czynności bez zadyszki – wychodzeniem po schodach czy szybszym marszem na przystanek autobusowy, podczas których wartości pokazywane za pośrednictwem takich gadżetów jak zegarki sportowe po prostu wariują. Dlatego też tak ważna jest obecność aktywności fizycznej w naszym codziennym życiu – pozwala na poprawienie wydolności krążeniowo-oddechowej i ma korzystny wpływ na wytrzymałość mięśni i stawów. Warto też zamienić samochód na inne środki transportu, takie jak hulajnoga elektryczna czy rower, dzięki czemu nawet w drodze do pracy czy szkoły możemy popracować nad swoją kondycją. Aktywność fizyczna ujędrnia i uelastycznia skórę Wiele kobiet boryka się z ogromnym problemem, jakim jest cellulit gromadzący się najczęściej w okolicach ud, bioder czy pośladków. Walka z nieestetycznymi guzkami i zagłębieniami na skórze przypominającymi skórkę pomarańczy jest bardzo trudna i wyboista, podczas której warto pamiętać o sporcie uprawianym regularnie. Ruch pozwala nie tylko spalić niechciane wałeczki tłuszczu, ale przede wszystkim korzystnie wpływa na stan naszej skóry – pozwala ją ujędrnić i uelastycznić. Warto biegać, jeździć na rowerze czy chodzić na fitness, a swoje postępy obserwować z pomocą nowoczesnego gadżetu takiego jak smartwatch Xiaomi. Człowiek jest stworzeniem, które by cieszyć się dobrym zdrowiem, powinno się ruszać. Podejmowanie różnego rodzaju aktywności fizycznej jest obecnie bardzo modne. Są osoby, które od początku wiedzą, jaka forma najbardziej im odpowiada oraz są takie, które muszą wypróbować różne metody, by znaleźć tą właściwą dla siebie. Doskonałym sposobem na poprawę sylwetki, a przy okazji zdrowia, jest taniec. To niezwykle atrakcyjny i przyjemny sposób, by zadbać o siebie. Jak taniec wpływa na sylwetkę? Jakie zalety posiada taniec? Taniec to sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, wyrzeźbienie ciała i poprawę kondycji. Taniec wpływa na sylwetkę bardzo korzystnie, modelując ją, a także uruchamiając do pracy różnorodne partie ciała. Tańcząc, nabywamy wdzięku, smukłości i gracji. Wzmacniamy mięśnie całego ciała, a szczególnie brzucha, ud, pośladków i nóg. Nabywamy lepszej koordynacji ruchowej. Poprawiamy kondycję fizyczną. Ciało staje się bardziej jędrne i elastyczne. Dzięki temu, że taniec wzmacnia mięśnie kręgosłupa, przestajemy się garbić. Poza walorami fizycznymi, nie sposób docenić wpływu tańca na nasze zdrowie psychiczne. Taniec polecany jest osobom w depresji, gdyż uwalnia hormony szczęścia. Poprawia samopoczucie i podwyższa samoocenę. Ruch w połączeniu z muzyką sprawia, że w przyjemny sposób możemy pozbyć się stresu z organizmu i negatywnych emocji. Uczy pewności siebie i otwartości. Pozwala nawiązać nowe kontakty towarzyskie lub wzmocnić uczucia, gdy tańczymy ze swoim partnerem. Uczy akceptacji swojego ciała. Powoduje, że pozbywamy się kompleksów i wzmacnia nasze poczucie atrakcyjności i zmysłowości. Dlaczego warto wybrać zajęcia z elementami tanecznymi? Żmudne ćwiczenia na siłowni to nie jedyny sposób, by mieć zgrabną sylwetkę. Jeśli lubimy muzykę, to taniec jest świetnym sposobem, by zadbać o swoje ciało, wzmocnić kondycję i pozbyć się zbędnych kilogramów. Można spotkać się z opiniami, że żadna dyscyplina sportu nie modeluje tak pięknie ciała, jak taniec. To forma ruchu, która przeznaczona jest dla każdego, bez względu na wiek. Jedynie, pozostaje dopasować nam rodzaj tańca, do swoich preferencji. Zajęcia taneczna prowadzone są także dla dzieci i osób starszych. Ich forma, tempo i intensywność dopasowana jest do poszczególnej grupy wiekowej i możliwości uczestników. Sam taniec, czy ćwiczenia z elementami tańca? Jeśli chcemy poprawić swoją kondycję fizyczną, warto zdecydować się na tańce w szybkim tempie. Jeśli naszym problemem jest postawa, najlepsze będą tańce towarzyskie. Gdy na pierwszym planie stawiamy gibkość i zwinność, zdecydujmy się na hip-hop. Możemy także, wybrać popularne w klubach fitness, zajęcia z elementami tańca i podskoków. Są to zajęcia aerobowe, wykonywane w bardzo szybkim tempie do muzyki dance interwal, funk, hi-lo. Są rewelacyjne, jeśli chodzi o poprawę kondycji. Połączeniem tańca i zajęć fitness są także zumba i salsation. Różnią się między sobą tym, że w zumbie liczy się przed wszystkim sprawność fizyczna, podczas gdy salsation uczy także interpretacji muzyki poprzez ruch. W zależności od celu, jaki chcemy osiągnąć – wzmocnienie mięśni i wydolności organizmu, czy rekreacyjne poruszanie się i utrzymanie ciała w dobrej formie – tak powinniśmy dobrać zajęcia. Mają one, przede wszystkim, sprawiać nam przyjemność i zapewniać dobrą zabawę. Szukasz akcesoriów do ćwiczeń, lub odzieży do ćwiczeń? Sprawdź w Jak taniec wpływa na sylwetkę? Jak schudnąć tańcząc?5 (100%) 2 vote[s]